学生、ご家族、教職員

※石田精神科医は予約制（月-金：18:30～20:00/土：13:30～15:00）

ピンチをチャンスにする足がかり

　コロナ禍での不安定な日々が続いています。
　大学でも一部の科目で対面授業が再開しましたが、全体から見ると平常時とは異なる学生生活だと思います。特に新入生の方は期待していた大学生活を味わえずに落胆しているのではと危惧しています。また卒業学年の方も就職状況なども変わってしまい、今後どのように対応すればよいかと思いを巡らしていることと思います。
　しかし、状況が変わっていても、一方では対面授業等の再開といった変化が見られます。学生相談室も概ね相談体制は再開しつつあります。このような時だからこそ、困ったことや気になることも募っていると思います。まずは、足掛かりとして、人に気持ちを伝えてください。そして、その中の一つに学生相談室はあるので、遠慮なく連絡をいただければ有難いと思っています。「ピンチをチャンス」に変えていけるように考えていきましょう。（2020.12）

漠然とした想いを言葉に

　今年の春から全世界が予想もしていなかった新型コロナウイルスに翻弄されています。大学でも卒業式も入学式もなく、授業も開始が遅れてオンラインで始まりました。大学での学びは単に書物から知識を得るだけではなく、人との関わりやクラブ・サークル等を通じて得られるものが大きいと思いますがそれらがなく、孤独感や不安感を感じている人もいると思います。オンライン授業の良い所もありますが、ストレスが蓄積されている人はどのように毎日を過ごしているか気になります。
　ストレス反応は気分の落ち込み、苛々感だけではなく身体症状に表れる事もあります。対応策として体を動かすこと、人に話をすること等があります。一人で考えていると思考はネガティブになりやすいです。是非相談室にも話に来てください。お待ちしています。（2020.12）

いろいろな視点から物事を捉えてみませんか？

　秋期授業が始まり、コロナ禍で、行動を制限されて過ごしてきたみなさんも、少しずつ自由に動ける範囲が広がってきたと思います。「これから色々楽しもう」とわくわくしますか？それとも「交流が増えると大変そう」と悲観的になってしまいますか？
　悲観的な気持ちになる時、同じ出来事でも、枠組みを変えて、物事を今とは違う視点で捉えることで、気分や感情を変えることができます（リフレーミング）。この考え方は色々な場面で応用できます。「長所」がないと悩む人は、「短所」を「長所」に変えることで、新たな自分を発見できます。また、「友人に無視された、嫌われた」とストレスを感じた時は、「相手は自分に気づいていなかっただけかもしれない」など他の可能性を考えると、気持ちを楽にすることもできます。
　悲観的になってしまう時、1人で悩まないで、違う視点からどう見えるか、学生相談室で一緒に考えてみませんか？新たな考えが浮かんでくるかもしれません。お待ちしています。（2022.10）

※金曜日は毎月第1・3週が福原カウンセラー、第2・4・5週が八木カウンセラーの担当です。
※石田精神科医は予約制（学生・厚生課（世田谷）03-5451-8114）

予防しながらもやもやを解き放とう

　あなたは誰かと話す時に相手のどこを見ていますか？人間はコミュニケーションをとる際、言葉そのものだけではなく、声の調子や視線の向き、ふとした仕草や息づかいなど体中の感覚を使って話をしています。しかし、新型コロナ感染予防策は、残念ながらそれをことごとく難しくしています。マスクで顔が隠れて感情がわからない、オンラインの画面から微妙な空気感は伝わりにくい、SNSの文字ではニュアンスが読めません。適切なコミュニケーションがとれないことは、人間にとってとても苦しいことです。皆さんの中にも不安や孤独を感じ、でもそんな思いを誰にも伝えることができずに過ごしている学生さんがいらっしゃるのではないでしょうか。今は感染拡大阻止を最優先に暮らしていくことが大切ですが、もやもやした気持ちを私たちカウンセラーに話してみませんか。相談室は言葉にしにくい思いも含め、あなたと「お話し」できるのを待っています。（2020.12）

不可能を可能にするのが国士舘、絶望を希望に変えるのが国士舘

　はじめまして。私は母校に奉職し４３年、令和３年３月に定年退職、同年４月から 学生相談室に勤務しております。
職員生活４３年のほとんどは、学部等で学生対応を主に、数千人の学生と関わり、今も多くの卒業生と交流しております。学生対応（相談）は、履修、課外活動、対人関係、就職、大学院進学、転部転科、他大学編入、不本意入学、マルチ商法等々です。
２０代後半から約３０年間、学会３団体、研究会３団体に所属し、カウンセリング、学生相談、学生支援、留学生支援、障がい学生支援、メンタルヘルス等の勉強をしてきました。その総仕上げとして、４８歳の時に大学院心理学研究科修士課程（夜間）に入学し、さらに専門的な勉強をしました。職員生活４３年の経験と、今まで勉強をしてきたことを活かし、少しでも学生の皆さんのお役に立てればと思っております。
困ったことがあれば、どんな小さなことでも相談に来てください。お待ちしております。（2022.08）

元気なフリせず「辛い」と言ってみよう

　季節の変わり目は早いもので、あっという間に寒さが身に染みる季節となりました。しかし、コロナ禍の状況は一向に変わっておらず、終息が見えない状態が続いています。 先が見えないことは人々の不安を煽ります。特に大学生の皆さんは、この状況下で様々な我慢を強いられてきました。いろんな場面で大学は取り残されたように感じましたよね。不安や心配は大きくなるけど「文句を言っても愚痴にしかならない」「周りが心配するから元気なフリをしなくては」、そう思って誰にも心のうちを話せず、一人で抱え込んでいた方もいたのではないでしょうか。
そんな優しさ故に辛い気持ちを溜め込んでいた皆さん、不安は口に出していくことが心の健康には必要です。辛いときは「辛い」と言って良いのです。学生相談室で心の声を吐き出してみませんか。前を向けない時や不安で身動きが取れない時、一人で抱え込まずに、まずは気持ちの吐露から始めてみましょう。（2020.12）

石田精神科医は予約制（学生・厚生課（世田谷）03-5451-8114）

ドアは開いています。

　学生生活では、色々なことが起こります。予期せぬことが起こるかもしれません。実習、部活、友達、アルバイトなど初めて経験することもたくさんあると思います。そして、時に体調やこころが完全に疲弊してしまうことがあるかもしれません。そんな時に一人で考えると、いつも同じ回路で、ぐるぐる回ってしまうものです。
　この循環を断ち切るには、一人で抱え込まず、誰かに話すこと、相談することが、とても大切なことです。
　「話すこと」は、「放すこと」。人に話すことで、抱えている問題と心理的な距離が置け、客観的に見ることができるようになり、その後の対処につながっていきます。
　でも「誰に話せばいいんだ…」と思ったら、私と話してみませんか？「どうせ相談したって…」とか「学校と関係ないけど…」など思わずに、相談室に是非来てください。もしかしたら何かが動き出すきっかけになるかもしれません。
　雑談でもかまいません。ドアを開けて待っています。（2022.08）

開室時間と担当者の予定は、都合により変更することがありますので、電話または相談室入り口掲示板をご確認ください。
　　　　　は、女性カウンセラーです。
なお、2月、3月、8月の長期休業時は原則として閉室です。この期間は、学生・厚生課へ連絡してください。

嫌いやや！「消費者ホットライン」

東京都消費生活総合センター

かながわ中央消費生活センター

川崎市消費者行政センター

東京都立中部総合精神保健福祉センター

東京都立多摩総合精神保健福祉センター

東京都福祉保健局夜間こころの電話相談

東京都立精神保健福祉センター