学生相談室では、コロナウイルス感染防止の観点から、学生の皆さんの安全と感染拡大の抑止を考え電話及びZoomでの対応としておりますが、緊急性のある場合は直接対面でのカウンセリングを行います。
※Zoom対応をご希望の方は、事前にカウンセラーの先生に電話でご相談ください。 なお、状況により変更する場合もありますので、ホームページをこまめに確認してください。

学生、ご家族、教職員

※山家精神科医は予約制（学生・厚生課 03-5451-8114 までご連絡ください）

ピンチをチャンスにする足がかり

　コロナ禍での不安定な日々が続いています。
　大学でも一部の科目で対面授業が再開しましたが、全体から見ると平常時とは異なる学生生活だと思います。特に新入生の方は期待していた大学生活を味わえずに落胆しているのではと危惧しています。また卒業学年の方も就職状況なども変わってしまい、今後どのように対応すればよいかと思いを巡らしていることと思います。
　しかし、状況が変わっていても、一方では対面授業等の再開といった変化が見られます。学生相談室も概ね相談体制は再開しつつあります。このような時だからこそ、困ったことや気になることも募っていると思います。まずは、足掛かりとして、人に気持ちを伝えてください。そして、その中の一つに学生相談室はあるので、遠慮なく連絡をいただければ有難いと思っています。「ピンチをチャンス」に変えていけるように考えていきましょう。

漠然とした想いを言葉に

　今年の春から全世界が予想もしていなかった新型コロナウイルスに翻弄されています。大学でも卒業式も入学式もなく、授業も開始が遅れてオンラインで始まりました。大学での学びは単に書物から知識を得るだけではなく、人との関わりやクラブ・サークル等を通じて得られるものが大きいと思いますがそれらがなく、孤独感や不安感を感じている人もいると思います。オンライン授業の良い所もありますが、ストレスが蓄積されている人はどのように毎日を過ごしているか気になります。
　ストレス反応は気分の落ち込み、苛々感だけではなく身体症状に表れる事もあります。対応策として体を動かすこと、人に話をすること等があります。一人で考えていると思考はネガティブになりやすいです。是非相談室にも話に来てください。お待ちしています。

※山家精神科医は予約制（学生・厚生課 03-5451-8114 までご連絡ください）

予防しながらもやもやを解き放とう

　あなたは誰かと話す時に相手のどこを見ていますか？人間はコミュニケーションをとる際、言葉そのものだけではなく、声の調子や視線の向き、ふとした仕草や息づかいなど体中の感覚を使って話をしています。しかし、新型コロナ感染予防策は、残念ながらそれをことごとく難しくしています。マスクで顔が隠れて感情がわからない、オンラインの画面から微妙な空気感は伝わりにくい、SNSの文字ではニュアンスが読めません。適切なコミュニケーションがとれないことは、人間にとってとても苦しいことです。皆さんの中にも不安や孤独を感じ、でもそんな思いを誰にも伝えることができずに過ごしている学生さんがいらっしゃるのではないでしょうか。今は感染拡大阻止を最優先に暮らしていくことが大切ですが、もやもやした気持ちを私たちカウンセラーに話してみませんか。相談室は言葉にしにくい思いも含め、あなたと「お話し」できるのを待っています。

元気なフリせず「辛い」と言ってみよう

　季節の変わり目は早いもので、あっという間に寒さが身に染みる季節となりました。しかし、コロナ禍の状況は一向に変わっておらず、終息が見えない状態が続いています。 　先が見えないことは人々の不安を煽ります。特に大学生の皆さんは、この状況下で様々な我慢を強いられてきました。いろんな場面で大学は取り残されたように感じましたよね。不安や心配は大きくなるけど「文句を言っても愚痴にしかならない」「周りが心配するから元気なフリをしなくては」、そう思って誰にも心のうちを話せず、一人で抱え込んでいた方もいたのではないでしょうか。
　そんな優しさ故に辛い気持ちを溜め込んでいた皆さん、不安は口に出していくことが心の健康には必要です。辛いときは「辛い」と言って良いのです。学生相談室で心の声を吐き出してみませんか。前を向けない時や不安で身動きが取れない時、一人で抱え込まずに、まずは気持ちの吐露から始めてみましょう。

※山家精神科医は予約制（学生・厚生課 03-5451-8114 までご連絡ください）

“気持ちの整理”お手伝いします

　コロナ禍で社会全体が経済不況や先の見えない不安に直面していますが、多摩キャンパスの皆さんはとりわけ大きな影響を受けていることと思います。試合はおろか日々の練習さえも制限され、競技に集中できない焦りや将来への不安でいっぱいになっていることでしょう。また団体行動で密になりやすい環境での感染恐怖を訴える学生もいます。様々なストレスがかかるこの状況下では誰でも心身不調になる可能性があります。気分が落ちていると感じたらぜひ相談室に来て話してみてください。家族を心配させたくない、友人達に弱いと思われたくないと、我慢して一人で抱え込んでしまう学生が体育学部には多い印象がありますが、ストレス解消に一番いい方法は話すことだと言われています。相談室は守られた安全な場所なので、いつでも相談に来てください。皆さんが弱音や不安を吐き出しながら、気持ちを整理していくお手伝いができたらいいなと思っています。

開室時間と担当者の予定は、都合により変更することがありますので、電話または相談室入り口掲示板をご確認ください。
　　　　　は、女性カウンセラーです。
なお、2月、3月、8月の長期休業時は原則として閉室です。この期間は、学生・厚生課へ連絡してください。

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