アスリートの1日～硬式野球部～

国士舘大学で、学業とスポーツに打ち込み夢を追い続けるアスリートたち。
多忙を極める学生アスリートがどのような1日を送っているのか。
今回は、21世紀アジア学部21世紀アジア学科2年、硬式野球部に所属する横山翔也選手の1日を紹介します。

プロフィール

横山　翔也（よこやま　しょうや）
新潟県出身/花咲徳栄高等学校 卒業

小学校２年生の頃に野球を始め、高校進学を機に地元新潟を離れて強豪・花咲徳栄高校（埼玉）へ。高校時代は秋・春・夏の公式戦で３冠を獲得するなど活躍し、第106回全国高等学校野球選手権大会（甲子園）にも出場。大学では３部春季リーグ戦でMVPを獲得し、４番・ファーストとしてチームを牽引。「常に前向き」をモットーに、トレードマークの笑顔で活躍を続けている。

硬式野球部（KOKUSHIKAN SPORTSサイト）

「起きて３秒」でスイッチオン

7:00　起床

起床時間は日によって異なりますが、私は朝があまり得意ではないので「起きて３秒でベッドから出る」ことを自分に課しています。

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8:00　学生寮で朝食

大学の寮で生活しているため、朝食はルポの食堂を利用しています。この日のメニューは「ごはん・トースト・スープ・おかず・プロテイン」。毎朝プロテインを飲むことがルーティンで、日頃から自分に合ったプロテインやサプリを取り入れ、栄養面をしっかり意識しています。

学びも食事も全力で

9:00～10:30　1限 【実用英語】を受講

この日は小テストとスピーキングの練習を行いました。もうすぐ期末テストがあるため、先生からテストのポイントを教えていただきました。英語は１年次から続く必修科目で、基礎からしっかり学ぶことができます。

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10:45～12:15　2限　【日本の伝統音楽】を受講

琴と三味線に関する筆記テストがありました。楽器の特徴や歴史、演奏方法について理解を深めることができました。

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12:15～12：50　昼食

２限を一緒に受けた友人とメイプル食堂で昼食をとりました。
ラーメンやうどんなど、種類がとても多く迷いましたが、この日は唐揚げ定食にしました。もちろんご飯は大盛り！
学食は、広々とした空間で食事ができ、種類も豊富なので、その日の気分に合わせてメニューを選べます。どのメニューも美味しく、毎日利用しても飽きないのでおすすめです！

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13:00～14:30　3限が空いている部員で練習

3限のない部員のみでグラウンドでバッティング練習を行いました。野球部は約120名が所属しており、履修する授業もそれぞれ異なるため、1限がない部員は朝に全体練習を行っています。

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14:40～16:10　4限　【アジアのポップカルチャー】を受講

21世紀アジア学部ならではの、アジアの音楽に関する授業です。中国や韓国などの音楽を聴き、その特徴を学びました。毎週木曜日は音楽系の授業が２コマ続くので、とても心が癒される日になります（笑）

足りない課題に向き合い、体も心もケア

16:15～19:00　自主練習で足りないスキルを強化

4限が終わったら補食とプロテインを摂り、気持ちを切り替えてグラウンドへ向かいます。
お昼にできなかった守備練習を中心に取り組み、その後は打撃練習を行いました。自主練習では、常に自分の動きを確認するため、動画を撮るようにしています。
練習が終わり次第、町田アスリートセンターに移動し、筋力アップを目指してトレーニングを行っています。
大学では自由な時間が多い分、自ら時間を管理し、有意義に過ごすことを心がけています。

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20:00～21:00　夕食・入浴

夜の食堂は18:00から20:30まで空いているので、自分のタイミングで食事をとることができる点がとても魅力です。また、寮内には湯船があり、疲労回復のためによく利用しています。

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21:00　自由時間でリラックス

ストレッチをした後、音楽を聴いたりYouTubeを見たりしてリラックスして過ごします。最近は大食い系の動画をよく見て、一緒に食べている気分になっています。
また、最近は身体づくりのため、１日５食を心がけており、自分でも鶏むね肉などを調理してタンパク質を積極的に摂るようにしています。寝る前にはストレッチや瞑想を行い、心と体をスッキリさせた状態でベッドに入れるよう、リカバリーをとても大切にしています。

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23:00　就寝

疲労を翌日に残さないよう、毎日23時には就寝し、十分な睡眠時間を確保するようにしています。明日も良い１日になりますように！

横山選手に聞いたこだわりポイント

お気に入りアイテムはありますか？

SONYのヘッドホンと、身体のリカバリー用のアイテムです。ヘッドホンは試合前によく音楽を聴いてモチベーションアップにつなげています。音質も良く、とてもおすすめです。リカバリーグッズは電気治療器とマッサージガンがお気に入りで、練習後など疲労が溜まっているときのケアに欠かせません。

硬式野球部のアピールポイントを教えてください

硬式野球部は、全員仲が良く、学年関係なく互いに意見が言えるような関係です。それぞれが自立し、互いに切磋琢磨できる環境があるとともに、練習だけではなく、礼儀や規律なども大切にしているので、人としても成長できる環境だと思います。

大学生活で意識していることはありますか？

大学ではこれまでと違い、自分で「何をするか」を決める場面が増えるので、しっかりと目標や目的を持ち続けることで、学業と競技の両立ができると考えています。また、高校時代は長時間練習する日々でしたが、大学では自主性が求められ、自分で考えて必要なトレーニングを行わなければなりません。その分、常に覚悟を持って取り組むことを意識しています。

将来の目標を教えてください！

将来は、プロ野球選手として活躍することを目標にしています。高校時代に同じチームで切磋琢磨した仲間が、現在読売ジャイアンツでプレーしているので、私も同じ舞台に立ち、ジャイアンツに入団できたら嬉しいなと思っています！

2026年7月18日取材