公開講座2019秋期
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無料教養語学歴史芸術水泳・水中運動ゴルフ健康40国士舘大学 公開講座 2019年度 秋期天空大河 格闘技・武道系エクササイズ開講日 木曜日 10月10・17・24・31日、11月14・21・28日、12月5・12・19日、1月9・16・23・30日、2月6・13日(全16回) 時 間 13:00〜14:15 定 員 20名受講料 16,000円 会 場 世田谷キャンパス メイプルセンチュリーホール 4階 多目的体育室1621講座番号世田谷坂さかもと本 千ちか佳講 師No.27「格闘技や武術・武道に興味はあるけれど、なかなか踏み出せない」「フィットネスエクササイズとして楽しんで行いたい」そんな方のきっかけ作りを目的とした講座です。音楽に合わせて、空手の形や格闘技の動きをベースにした、天(形)空(突き)大(蹴り)河(舞踊)の決まった4種類の振付で動くプレコリオプログラムとなります。動きを覚えていく中で、自身の動きのキレや形を磨き上げていく、心身ともに健康的に成長していく内容となります。初めて格闘技や武道の動きをされる方でも、楽しく健康増進のできる講座です。●持ち物:運動用内履き(フィットネス、ランニングシューズ・クッション性の高いもの)タオル、飲み物●服装:動きやすくて汗をかいてもいい服装秋期スケジュール10/10第1回初回オリエンテーション10/17第2回基本動作「天:形」の動作Ⅰ&足形10/24第3回基本動作「天:形」の動作Ⅱ&足形10/31第4回基本動作「天:形」の動作Ⅲ&足形11/14第5回基本動作「空:突き」の動作Ⅰ&足形11/21第6回基本動作「空:突き」の動作Ⅱ&足形11/28第7回基本動作「空:突き」の動作Ⅲ&足形12/ 5第8回基本動作「大:蹴り」の動作Ⅰ&足形12/12第9回基本動作「大:蹴り」の動作Ⅱ&足形12/19第10回基本動作「大:蹴り」の動作Ⅲ&足形 1 / 9第11回基本動作「河:舞踊」の動作Ⅰ&足形 1 /16第12回基本動作「河:舞踊」の動作Ⅱ&足形 1 /23第13回基本動作「河:舞踊」の動作Ⅲ&足形 1 /30第14回「天・空・大・河」全ての動作確認&足形 2 / 6第15回「天・空・大・河」全ての動作確認&足形 2 /13第16回「天・空・大・河」全ての動作確認&足形片足立ちで開眼10秒以上できる方(片足立ちの動作がある為)、軽い運動習慣(ウォーキング程度)のある方が対象です。腰痛予防・改善のための運動教室開講日 金曜日 10月18日、11月15・22日、12月6・13日、1月10日(全6回) 時 間 12:55〜14:25 定 員 25名 受講料 9,000円会 場 世田谷キャンパス 7号館 2階72041620講座番号世田谷地ぢがみ神 裕ひろふみ史講 師No.26腰痛は全世界で共通した健康上の問題で、その原因が画像診断で特定できるものは15%程度といわれています。原因が特定できない腰痛の多くは筋・筋膜性の腰痛といわれており、筋の柔軟性の改善、姿勢の改善によって症状が良くなるといわれています。また、様々な腰痛を予防するためには「コア」と呼ばれる体の深部の筋を効果的に鍛えていくことが重要です。本講義では腰痛の原因を探りつつ、その予防法や対処法について科学的かつ論理的に学んでいき、日々の生活に役立てることを目的にしています。現在腰痛で悩んでいる方や、今後の腰痛をどのように予防したらよいのか興味のある方にお勧めの講座です。秋期スケジュール10/18第1回腰痛の種類やメカニズムについて、 腰痛に関連するフィジカルチェック11/15第2回腰痛予防改善のための運動教室①(実技)11/22第3回腰痛予防改善のための運動教室②(実技)12/ 6第4回腰痛予防改善のための運動教室③(実技)12/13第5回腰痛に関連するフィジカルチェック 1 /10第6回結果説明会●持ち物:タオル、飲み物●服装:運動のできる服装●その他:フィジカルチェックの際に腰をまくって見させていただく場合があります。腰痛で悩んでいる方、将来の腰痛を予防したい方※骨の変形などにより医師から運動を禁止されている方はご参加いただけません。新規講座

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