教養語学歴史芸術水泳・水中運動ゴルフ健康37国士舘大学 公開講座 2019年度 春期天空大河 格闘技・武道系エクササイズ開講日 木曜日 5月9・16・23・30日、6月6・13・20・27日、7月4・11・18・25日（全12回）時 間 13：00〜14：15 定 員 15名 受講料 12,000円 会 場 世田谷キャンパス メイプルセンチュリーホール 4階 多目的体育室1621講座番号世田谷坂さかもと本 千ちか佳講 師No.23「格闘技や武術・武道に興味はあるけれど、なかなか踏み出せない」「フィットネスエクササイズとして楽しんで行いたい」そんな方のきっかけ作りを目的とした講座です。音楽に合わせて、空手の形や格闘技の動きをベースにした、天（形）空（突き）大（蹴り）河（舞踊）の決まった4種類の振付で動くプレコリオプログラムとなります。動きを覚えていく中で、自身の動きのキレや形を磨き上げていく、心身ともに健康的に成長していく内容となります。初めて格闘技や武道の動きをされる方でも、楽しく健康増進のできる講座です。●持ち物：運動用内履き（フィットネス、ランニングシューズ・クッション性の高いもの）タオル、飲み物●服装：動きやすくて汗をかいてもいい服装春期スケジュール5/ 9第1回初回オリエンテーション5/16第2回基本動作「天：形」の動作Ⅰ＆足形5/23第3回基本動作「天：形」の動作Ⅱ＆足形5/30第4回基本動作「空：突き」の動作Ⅰ＆足形6/ 6第5回基本動作「空：突き」の動作Ⅱ＆足形6/13第6回「天」「空」の流れ動作＆基本動作「大：蹴り」の動作Ⅰ6/20第7回「天」「空」の流れ動作＆基本動作「大：蹴り」の動作Ⅱ6/27第8回基本動作「大：蹴り」の動作Ⅲ＆「大」の流れ動作確認7/ 4第9回「天・空・大・河」全ての動作確認＆足形7/11第10回「天・空・大・河」全ての動作確認＆足形7/18第11回「天・空・大・河」全ての動作確認＆足形7/25第12回「天・空・大・河」全ての動作確認＆足形片足立ちで開眼10秒以上できる方（片足立ちの動作がある為）、軽い運動習慣（ウォーキング程度）のある方が対象です。転倒予防・脳トレ運動開講日 月曜日 5月13・20・27日、6月3・10・17・24日、7月1・8・22・29日（全11回） 時 間 13：00〜14：15 定 員 15名 受講料 11,000円 会 場 世田谷キャンパス メイプルセンチュリーホール 5階 多目的室21622講座番号世田谷渡わたなべ邉 透とおる講 師No.24最近、脚がもつれるなど体力低下を感じている方や、足腰に不安がある方を対象に転倒予防運動を行います。自宅でも簡単に実践できる運動もご紹介します。ご家族の介護予防に活かしたい方にも最適です。また、脳機能や記憶力、創造性、学習能力など、各種の知的能力を向上させるための脳力トレーニング（脳トレ）も実施していきます。脳の老化を抑える効果も期待できます。●持ち物：運動用内履き、タオル、飲み物●服装：動きやすくて汗をかいてもいい服装春期スケジュール5/13第1回体力バランス測定、脳年齢チェック5/20第2回指を動かす脳トレ、体幹強化運動①5/27第3回指を動かす脳トレ、脚の筋力アップ①6/ 3第4回タオルを使った脳トレ、上半身の筋力アップ①6/10第5回リズムに合わせた脳トレ、姿勢改善エクササイズ①6/17第6回リズムに合わせた脳トレ、歩行訓練①6/24第7回指を動かす脳トレ、体幹強化運動②7/ 1第8回指を動かす脳トレ、脚の筋力アップ②7/ 8第9回タオルを使った脳トレ、姿勢改善エクササイズ②7/22第10回リズムに合わせた脳トレ、歩行訓練②7/29第11回体力バランス測定、脳年齢チェック運動習慣がなく、体力に自信がない方でも興味があれば歓迎です。新規講座新規講座
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