公開講座2019春期

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教養語学歴史芸術水泳・水中運動ゴルフ健康35国士舘大学 公開講座 2019年度 春期フィットネス 体力アップのトレーニング1614講座番号世田谷片脚で靴下を履けない人は脚の筋力が弱くなっている可能性があります！少し階段を登っただけで胸がドキドキしたりする人は持久力の低下があります！前屈した時につま先を触れない方は筋肉が硬くなり柔軟性が低くなっています！また同じように昔出来たことが出来なくなることがある方はどこかしらの筋力や持久力の低下、柔軟性が低くなっている可能性があります。この講座では筋力、持久力、柔軟性などの体力要素を高めていくための運動をひとりずつの体力に合わせて実施・向上させていきます。足腰の筋力を向上したい方、重いものを運んでも疲れなくなりたい方。お子さんやお孫さんとスポーツを楽しみたい方におススメの講座です。春期スケジュール4/25第1回初回オリエンテーション5/ 9第2回筋力チェック１5/16第3回筋力アップの運動　上半身5/23第4回筋力アップの運動　下半身5/30第5回筋力アップの運動　体幹6/ 6第6回筋力チェック２6/13第7回持久力アップのための運動 16/20第8回持久力アップのための運動 26/27第9回正しいストレッチ7/11第10回セルフマッサージ7/18第11回生活の中で行えるトレーニング7/25第12回これまでのエクササイズを総合して実施●持ち物：室内シューズ、タオル2枚、ドリンク●服装：動きやすく汗をかいてもいい服装開講日 木曜日　4月25日、5月9・16・23・30日、6月6・13・20・27日、7月11・18・25日 （全12回）　時　間 14：00〜15：30　定　員 15名　受講料 14,400円　会　場 世田谷キャンパス メイプルセンチュリーホール 2階 フィットネスセンター脇わきさか坂 大たいひ陽講 師No.19※生涯学習センター窓口にてお手続きのうえ、水曜日の9：00〜12：40、金曜日の9：00〜14：00、土曜日の9：00〜14：00もフィットネスセンターをご利用いただけます。但し、諸事情で日時変更となる場合がありますので、詳細はフィットネスセンター受付でご確認ください。※医師に運動を禁止されている方はご参加いただけません。※歩行に支障をきたす方はご参加いただけません。フィットネス 足腰強化・腰痛予防教室1613講座番号世田谷最新のトレーニングマシンを使用し足腰の強化を図ると同時に転倒予防にもつながる内容を実施します。●歩幅が狭くなってきた　●よくつまずくようになってきた　●膝が痛い　●手すりがないと階段の上り下りが辛い　●山登りをしてみたいこれらに当てはまる方に大変おすすめの内容です。運動が苦手な方も安心してご参加いただけます。※90分間ご自分の体力に合わせてしっかり運動していただけます。春期スケジュール4/25第1回初回オリエンテーション5/ 9第2回筋力チェック5/16第3回足を軽くするストレッチ5/23第4回膝の動きのチェックとエクササイズ5/30第5回階段の上り下りを楽にするトレーニング6/ 6第6回足のセルフマッサージ6/13第7回脚の筋力アップの方法 16/20第8回脚の筋力アップの方法 26/27第9回腰痛予防のエクササイズ 17/11第10回腰痛予防のエクササイズ 27/18第11回生活の中で行えるトレーニング7/25第12回これまでのエクササイズを総合して実施●持ち物：室内シューズ、タオル2枚、ドリンク●服装：動きやすく汗をかいてもいい服装開講日 木曜日　4月25日、5月9・16・23・30日、6月6・13・20・27日、7月11・18・25日 （全12回）　時　間 11：10〜12：40　定　員 15名　受講料 14,400円　会　場 世田谷キャンパス メイプルセンチュリーホール 2階 フィットネスセンター脇わきさか坂 大たいひ陽講 師No.19※生涯学習センター窓口にてお手続きのうえ、水曜日の9：00〜12：40、金曜日の9：00〜14：00、土曜日の9：00〜14：00もフィットネスセンターをご利用いただけます。但し、諸事情で日時変更となる場合がありますので、詳細はフィットネスセンター受付でご確認ください。※医師に運動を禁止されている方はご参加いただけません。※歩行に支障をきたす方はご参加いただけません。