公開講座2019春期
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教養語学歴史芸術水泳・水中運動ゴルフ健康34国士舘大学 公開講座 2019年度 春期初めてのフラダンス開講日 月曜日 5月13・20・27日、6月3・10・17・24日、7月 1日(全8回) 時 間 10:30~11:45 定 員 30名 受講料 16,000円 会 場 世田谷キャンパス メイプルセンチュリーホール 4階 多目的体育室1610講座番号世田谷カレイプアナニ 土つちはし橋講 師No.22マルヒア 典のりこ子講 師●持ち物:タオル、飲み物、筆記用具●服装:動きやすい服装(Tシャツ・ズボンなど。あればパウスカート)素足ですが靴下可。どなたでも簡単に楽しめるフラダンス初心者向け講座です。ハワイアンミュージックに合わせて歌の内容を表現します。毎回、準備運動・基本ステップ・曲のフリの習得を1時間15分で行っていきます。全8回で2曲踊れるようになります。春期スケジュール5/13第1回『月の夜は』ベーシック5/20第2回『月の夜は』ベーシック5/27第3回『月の夜は』ベーシック6/ 3第4回『月の夜は』ベーシック6/10第5回『ウルパラクア』ベーシック6/17第6回『ウルパラクア』ベーシック6/24第7回『ウルパラクア』ベーシック7/ 1第8回『月の夜は』『ウルパラクア』復習フィットネス 初心者安心らくらくトレーニング1612講座番号世田谷最新のトレーニングマシンの安全で効果的な使用方法を学び、トレーニング実施により健康の増進を目指します。また体力に合わせて専門スタッフがトレーニングメニューを作成。普段運動しない方から体力アップを目指す方までご参加いただける内容です。※90分間ご自分の体力に合わせてしっかり運動していただけます。※生涯学習センター窓口にてお手続きのうえ、水曜日の9:00〜12:40、金曜日の9:00〜14:00土曜日の9:00〜14:00もフィットネスセンターをご利用いただけます。但し、諸事情で日時変更となる場合がありますので、詳細はフィットネスセンター受付でご確認ください。※医師に運動を禁止されている方はご参加いただけません。※歩行に支障をきたす方はご参加いただけません。●持ち物:室内シューズ、タオル2枚、ドリンク●服装:動きやすく汗をかいてもいい服装春期スケジュール4/25第1回初回オリエンテーション5/ 9第2回トレーニングの種類について5/16第3回トレーニングマシンの種類と使い方5/23第4回安全にトレーニングするために 15/30第5回安全にトレーニングするために 26/ 6第6回正しいストレッチについて 16/13第7回正しいストレッチについて 26/20第8回セルフマッサージについて6/27第9回自分に合った効果的な負荷設定(筋トレ)7/11第10回自分に合った効果的な負荷設定(有酸素運動)7/18第11回オリジナル運動プログラムの構築7/25第12回これまでのエクササイズを総合して実施開講日 木曜日 4月25日、5月9・16・23・30日、6月6・13・20・27日、7月11・18・25日 (全12回) 時 間 9:30〜11:00 定 員 15名 受講料 14,400円 会 場 世田谷キャンパス メイプルセンチュリーホール 2階 フィットネスセンター脇わきさか坂 大たいひ陽講 師No.19

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