教養語学歴史芸術健康ゴルフ水泳・水中運動31国士舘大学 公開講座 2025年度 秋期ゴルフ 下川レッスンコース スコアアップをめざそう開講日 土曜日 10月4・18・25日、11月8・15・22・29日、12月6・13・20日（全10回） 時 間 10：00～11：30 定 員 10名 受講料 23,000円会 場 町田キャンパス ゴルフ教場2702講座番号町 田町 田下しもかわ川 隆たかし司講 師No.22ゴルフは最高の生涯スポーツのひとつです。本講座では、ゴルフを楽しむための基礎知識とスイング作りの基本を「理論」と「実技」の両方から学んでいきます。一人ひとりにあったスイングの動きを習得できるように、効果的な身体の動かし方を理解しながら、力をぬいたむだのないスイング作りを目指して練習していきましょう。また、ゴルフコースに出るうえでの必要なマナーやエチケット・ルールについても理解を深めていきます。「ゴルフを始めてみたい」「基本をもう一度学びたい」「スコアアップしたい」 方、ぜひ、ご参加下さい。ー緒にゴルフを楽しみましょう。●持ち物：ゴルフクラブ一式、グローブ、キャップ、シューズ（アップシューズも可）、飲み物（水分補給）●服装：ゴルフに相応しい服装●テキスト：1回目に資料を配付初心者から上級者の方までが対象です。秋期スケジュール10/ 4第1回プリスイング（スイングの前の準備）10/18第2回インスイング（クラブを振る動作）10/25第3回コントロールスイング（スイング形成）11/ 8第4回スイング形成の実践（ドリル）11/15 第5回パッティング（グリーン上でのプレー）11/22 第6回アプローチ（グリーンをねらうプレー）11/29第7回サイドヒル（左右傾斜でのプレー）12/ 6第8回アップ・ダウンヒル（上下斜面でのプレー）12/13第9回バンカーショット（バンカーでのプレー）12/20第10回コースマネージメントについて膝や腰にきく水中運動開講日 月曜日 10月6・20・27日、11月10・17日、12月1・8・15・22日（全9回）時 間 13：00〜14：30 定 員 20名 受講料 18,000円会 場 世田谷キャンパス メイプルセンチュリーホール B2階 プール世田谷世田谷須すどう藤 明あきはる治講 師No.21こってしまった筋肉を水中でリラックスし、水中でのストレッチを行います。また、関節可動域を広げ、血流を整えることで、静脈の流れをスムースにして、さらなる健康増進を目指します。また、インナーマッスルのトレーニングを行い、身体のバランスを整え、陸上生活でも負担のかからない身体づくりを行います。地域連携・社会貢献推進センター窓口にてお手続きのうえ、水曜日および木曜日の10：00～14：30もプールをご利用いただけます（諸事情で解放できない日や日時を変更する場合があります。詳細はプール受付でご確認ください）。 ※医師に運動を禁止されている方、歩行に支障をきたしている方はご参加いただけません。 ※当該講座を受講することなく、施設開放日のみ利用することはできません。●持ち物：水着、スイミングキャップ、ゴーグル、タオル秋期スケジュール10/ 6第1回身体計測・健康チェック・水中ウォーキング10/20第2回アクアストレッチング&ウォーキング1（基礎体力向上）10/27第3回アクアストレッチング&ウォーキング2（上肢筋群のトレーニング）（肩周りのほぐし）11/10第4回アクアストレッチング&ウォーキング3（下肢筋群のトレーニング）（腰周りのほぐし）11/17第5回アクアトレーニング&ウォーキング1（上肢のインナーマッスルのトレーニング）（肩関節の安定化）12/ 1第6回アクアトレーニング&ウォーキング2（下肢のインナーマッスルのトレーニング）（股関節・膝関節の安定化）12/ 8第7回アクアトレーニング&ウォーキング3（体幹のトレーニング）（軸の意識とおなか周りをすっきり）12/15第8回スイム&ウォーキング1（浮いた姿勢での四肢トレーニング）（持久的運動・ダイエット）12/22第9回スイム&ウォーキング2（浮いた姿勢での四肢トレーニング）（持久的運動・ダイエット）★★★★★★★★★★★★★★★★★運動負荷の目安1707講座番号世田谷世田谷
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