無料教養語学歴史芸術水泳・水中運動ゴルフ健康31国士舘大学 公開講座 2019年度 秋期中国気功（健康太極気功）開講日 火曜日 10月1・8・15・29日、11月5・12・19・26日、12月3・10・17日、1月14・21・28日、2月18・25日（全16回） 時 間 10：30～12：00 定 員 25名 受講料 19,200円 会 場 町田キャンパス 30号館2階 舞踊教室2601講座番号町 田閻えん 洪こうりょう亮講 師No.20呼吸運動の逆腹式呼吸法（内丹法と言います）を用い、内臓神経の活動に影響を与え、ツボと経絡から身体の奥までに刺激し、体の芯までリラックスさせ、ストレス解消に役立ち、心身のバランスを整えます。また、（太極養生の）動作から「気」と「血」が全身の循環経絡に沿って流れ、良い循環を整え、全身の器官に良い刺激を与えます。新陳代謝を増進し、元気を保ち、心身と共に健康を作り上げます。●持ち物：動きやすい服装、靴下着用●テキスト：適宜、自作プリントを配付します。秋期スケジュール10/ 1第1回気功の三要素、呼吸の方式及び方法（1）10/ 8第2回気功の三要素、呼吸の方式及び方法（2）10/15第3回『開功』の内容と仕方（1）10/29第4回『開功』の内容と仕方（2）11/ 5第5回ツボの概念、『開功』中ツボの紹介（1）11/12第6回ツボの概念、『開功』中ツボの紹介（2）11/19第7回経絡の概念、経絡循環のイメージ（1）11/26第8回経絡の概念、経絡循環のイメージ（2）12/ 3第9回上肢の経絡と内臓の関係、上肢ツボの紹介（1）12/10第10回上肢の経絡と内臓の関係、上肢ツボの紹介（2）12/17第11回下肢の経絡と内臓の関係、下肢ツボの紹介（1） 1 /14第12回下肢の経絡と内臓の関係、下肢ツボの紹介（2） 1 /21第13回全身の経絡の循環、「気」循環のイメージ（1） 1 /28第14回全身の経絡の循環、「気」循環のイメージ（2） 2 /18第15回「除気功」、「養気功」、「収功」の方法（1） 2 /25第16回「除気功」、「養気功」、「収功」の方法（2）ストレッチは身体を軟らかくすることで基礎代謝を向上させ、けがの予防やリハビリにも効果があります。気功体操は呼吸法を使った軽やかで健康的な運動です。ストレッチと呼吸法を通じて、①気血の流れを良くし、②自律神経のバランスを整え、③体の痛みと不快感を解消させ、④疲労回復を図ります。さらに内臓機能を活性化させ、自然治癒力を高める効果も期待できます。本講座はストレッチ法と健身気功「養生功・十二法」を中心に展開します。ストレッチ気功体操開講日 金曜日 10月4・11・18・25日、11月15・22・29日、12月6・13・20日、1月10・17・24・31日、2月7・14・21日（全17回） 時 間 10：00～11：30 定 員 30名 受講料 20,400円 会 場 世田谷キャンパス メイプル センチュリー ホール 4階 多目的体育室1618講座番号世田谷徐じょ 広こうりん林講 師No.21●持ち物：飲料水、タオル、外靴を入れる袋●服装：動きやすい服装、体育館履き秋期スケジュール10/ 4第1回「気」と呼吸の関係について ストレッチと呼吸法その1：静的站椿「たんとう」10/11第2回「気」と経絡について ストレッチと呼吸法その2：動的站椿「たんとう」10/18第3回ストレッチと呼吸法その3：養生功法第1式、第2式10/25第4回ストレッチと呼吸法その4：養生功法第2式11/15第5回ストレッチと呼吸法その5：養生功法第3式11/22第6回ストレッチと呼吸法その6：養生功法第4式11/29第7回ストレッチと呼吸法その7：養生功法第5式12/ 6第8回ストレッチと呼吸法その8：養生功法第6式12/13第9回ストレッチと呼吸法その9：養生功法第7式12/20第10回ストレッチと呼吸法その10：養生功法第8式 1 /10第11回ストレッチと呼吸法その11：養生功法第9式、第10式 1 /17第12回ストレッチと呼吸法その12：養生功法第11式、第12式 1 /24第13回ストレッチと呼吸法その13：養生功法を全体に復習 1 /31第14回ストレッチと呼吸法その14：養生功法を全体に復習 2 / 7第15回ストレッチと呼吸法その15：養生功法を全体に復習 2 /14第16回ストレッチと呼吸法その16：養生功法を全体に復習 2 /21第17回ストレッチと呼吸法その17：養生功法を全体に復習
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