教養語学歴史芸術ゴルフ健康水泳・水中運動28国士舘大学 公開講座 2025年度 秋期フィットネス 肩こり解消エクササイズ1616講座番号世田谷世田谷 肩こりのメカニズムを知り、その予防や解消のためのストレッチやエクササイズを行う講座です。ご自宅でもできる簡単な方法、道具やトレーニングマシンを使う方法など、多角的にアプローチしていきます。 運動習慣のない方や体力に自信がない方でも継続できる内容を実施します。地域連携・社会貢献推進センター窓口にてお手続きのうえ、土曜日の9：00～17：00もフィットネスセンターをご利用いただけます（諸事情で解放できない日や日時を変更する場合があります。詳細はフィットネスセンター受付でご確認ください）。 ※医師に運動を禁止されている方、歩行に支障をきたしている方はご参加いただけません。 ※当該講座を受講することなく、施設開放日のみ利用することはできません。開講日 火曜日 10月7・14・21・28日、11月11・18・25日、12月2・9・16日、1月6・13日（全12回） 時 間 9：30〜11：00 定 員 15名 受講料 14,400円会 場 世田谷キャンパス メイプルセンチュリーホール 2階 フィットネスセンター近ちかまつ松 俊たかや弥講 師No.16●持ち物：室内シューズ、タオル2枚、ドリンク●服装：動きやすく汗をかいてもいい服装秋期スケジュール10/ 7第1回初回オリエンテーション10/14第2回トレーニングマシンの使い方10/21第3回肩こりを知る10/28第4回柔軟性のチェック11/11第5回肩周りの動きについて11/18第6回正しい姿勢について11/25第7回肩こり予防・改善のストレッチ 112/ 2第8回肩こり予防・改善のストレッチ 212/ 9第9回肩こり予防・改善のエクササイズ12/16第10回日常動作・運動につながるエクササイズ 1 1/ 6第11回日常動作・運動につながるエクササイズ 2 1/13第12回まとめフィットネス 腰痛改善・予防のためのエクササイズ1617講座番号世田谷世田谷 腰痛のメカニズムを知り、その予防や解消のためのストレッチやエクササイズを行う講座です。ご自宅でもできる簡単な方法、道具やトレーニングマシンを使う方法など、多角的にアプローチしていきます。 運動習慣のない方や体力に自信がない方でも継続できる内容を実施します。●持ち物：室内シューズ、タオル2枚、ドリンク●服装：動きやすく汗をかいてもいい服装地域連携・社会貢献推進センター窓口にてお手続きのうえ、土曜日の9：00～17：00もフィットネスセンターをご利用いただけます（諸事情で解放できない日や日時を変更する場合があります。詳細はフィットネスセンター受付でご確認ください）。 ※医師に運動を禁止されている方、歩行に支障をきたしている方はご参加いただけません。 ※当該講座を受講することなく、施設開放日のみ利用することはできません。開講日 火曜日 10月7・14・21・28日、11月11・18・25日、12月2・9・16日、1月6・13日（全12回） 時 間 11：10〜12：40 定 員 15名 受講料 14,400円会 場 世田谷キャンパス メイプルセンチュリーホール 2階 フィットネスセンター 近ちかまつ松 俊たかや弥講 師No.16秋期スケジュール10/ 7第1回初回オリエンテーション10/14第2回トレーニングマシンの使い方10/21第3回腰痛を知る10/28第4回柔軟性のチェック11/11第5回腰周りの動きについて11/18第6回正しい姿勢について11/25第7回腰痛予防・改善のストレッチ 112/ 2第8回腰痛予防・改善のストレッチ 212/ 9第9回腰痛予防・改善のエクササイズ12/16第10回日常動作・運動につながるエクササイズ 1 1/ 6第11回日常動作・運動につながるエクササイズ 2 1/13第12回まとめ
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