国士舘大学　公開講座　2025春期

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教養語学歴史芸術水泳ゴルフ健康27国士舘大学 公開講座 2025年度 春期フィットネス 体力アップのトレーニング1614世田谷世田谷マットやイスに座りながらのストレッチや、フィットネスセンターのマシーンを使いながらトレーニングをしていく講座になります。私たちの体は、食事から摂れる栄養や医療の進歩により、どんどん寿命が延びています。しかし、体を支える骨や筋肉の寿命は同じように延びてはくれません。立ち上がる時に手すりが欲しくなった、中身は同じなのに買い物袋を持ち歩くことが苦しくなった、靴下がうまく履けない・・・など日々のちょっとしたことで困ることはないでしょうか？この講座では筋力、持久力、柔軟性といった体力の要素を高める運動を実施していきます。●持ち物：室内シューズ、タオル2枚、ドリンク●服装：動きやすく汗をかいてもいい服装地域連携・社会貢献推進センター窓口にてお手続きのうえ、土曜日の9：00～17：00もフィットネスセンターをご利用いただけます（諸事情で解放できない日や日時を変更する場合があります。詳細はフィットネスセンター受付でご確認ください）。 ※医師に運動を禁止されている方、歩行に支障をきたしている方はご参加いただけません。 ※当該講座を受講することなく、施設開放日のみ利用することはできません。講座番号開講日 火曜日　4月15・22日、5月13・20・27日、6月3・10・17・24日、7月1・8・15・22日 （全13回）　時　間 14：40〜16：10　定　員 15名　受講料 15,600円　会　場 世田谷キャンパス メイプルセンチュリーホール 2階 フィットネスセンター鈴すずき木 伸のぶたか堂講 師No.15春期スケジュール4/15第1回初回オリエンテーション・フィットネスセンターの使い方について4/22第2回体力を構成する要素について5/13第3回マシントレーニングのメニュー設定について5/20第4回柔軟性の改善について5/27第5回筋力と筋持久力の強化について6/ 3第6回心肺持久力の強化について6/10第7回バランスの改善について6/17第8回トレーニング強度設定の見直し6/24第9回自宅でできる筋力トレーニング①7/ 1第10回筋力と柔軟性のチェック7/ 8第11回日常生活の体力について7/15第12回自宅でできる筋力トレーニング②7/22第13回まとめフィットネス 肩こり解消エクササイズ1616講座番号世田谷世田谷　肩こりのメカニズムを知り、その予防や解消のためのストレッチやエクササイズを行う講座です。ご自宅でもできる簡単な方法、道具やトレーニングマシンを使う方法など、多角的にアプローチしていきます。　運動習慣のない方や体力に自信がない方でも継続できる内容を実施します。●持ち物：室内シューズ、タオル2枚、ドリンク●服装：動きやすく汗をかいてもいい服装地域連携・社会貢献推進センター窓口にてお手続きのうえ、土曜日の9：00～17：00もフィットネスセンターをご利用いただけます（諸事情で解放できない日や日時を変更する場合があります。詳細はフィットネスセンター受付でご確認ください）。 ※医師に運動を禁止されている方、歩行に支障をきたしている方はご参加いただけません。 ※当該講座を受講することなく、施設開放日のみ利用することはできません。開講日 火曜日　4月15・22日、5月13・20・27日、6月10・17・24日、7月8・15・22日 （全11回）　時　間 9：30〜11：00　定　員 15名　受講料 13,200円　会　場 世田谷キャンパス メイプルセンチュリーホール 2階 フィットネスセンター近ちかまつ松 俊たかや弥講 師No.16春期スケジュール4/15第1回初回オリエンテーション4/22第2回トレーニングマシンの使い方5/13第3回肩こりを知る5/20第4回柔軟性のチェック5/27第5回肩周りの動きについて6/10第6回正しい姿勢について6/17第7回肩こり予防・改善のストレッチ 16/24第8回肩こり予防・改善のストレッチ 27/ 8第9回肩こり予防・改善のエクササイズ7/15第10回日常動作・運動につながるエクササイズ7/22第11回まとめ