教養語学歴史芸術ゴルフ健康水泳26国士舘大学 公開講座 2026年度 春期フィットネス 肩こり解消エクササイズ1616講座番号世田谷世田谷 肩こりのメカニズムを知り、その予防や解消のためのストレッチやエクササイズを行う講座です。ご自宅でもできる簡単な方法、道具やトレーニングマシンを使う方法など、多角的にアプローチしていきます。 運動習慣のない方や体力に自信がない方でも継続できる内容を実施します。開講日 火曜日 4月14・21・28日、5月12・19・26日、6月9・16・23・30日、7月7・14・ 21日（全13回） 時 間 9：30〜11：00 定 員 15名 受講料 15,600円会 場 世田谷キャンパス メイプルセンチュリーホール 2階 フィットネスセンター近ちかまつ松 俊たかや弥講 師No.16●持ち物：室内シューズ、タオル2枚、ドリンク●服装：動きやすく汗をかいてもいい服装春期スケジュール4/14第1回初回オリエンテーション4/21第2回トレーニングマシンの使い方4/28第3回肩こりを知る5/12第4回柔軟性のチェック5/19第5回肩周りの動きについて5/26第6回正しい姿勢について6/ 9第7回肩こり予防・改善のストレッチ 16/16第8回肩こり予防・改善のストレッチ 26/23第9回肩こり予防・改善のエクササイズ 16/30第10回肩こり予防・改善のエクササイズ 27/ 7第11回日常動作・運動につながるエクササイズ 17/14第12回日常動作・運動につながるエクササイズ 27/21第13回まとめ地域連携・社会貢献推進センター窓口にてお手続きのうえ、土曜日の9：00～17：00もフィットネスセンターをご利用いただけます（諸事情で解放できない日や日時を変更する場合があります。詳細はフィットネスセンター受付でご確認ください）。 ※当該講座を受講することなく、施設開放日のみ利用することはできません。※医師に運動を禁止されている方、歩行に支障をきたしている方はご参加いただけません。フィットネス 腰痛改善・予防のためのエクササイズ1617講座番号世田谷世田谷 腰痛のメカニズムを知り、その予防や解消のためのストレッチやエクササイズを行う講座です。ご自宅でもできる簡単な方法、道具やトレーニングマシンを使う方法など、多角的にアプローチしていきます。 運動習慣のない方や体力に自信がない方でも継続できる内容を実施します。●持ち物：室内シューズ、タオル2枚、ドリンク●服装：動きやすく汗をかいてもいい服装開講日 火曜日 4月14・21・28日、5月12・19・26日、6月9・16・23・30日、7月7・14・ 21日（全13回） 時 間 11：10〜12：40 定 員 15名 受講料 15,600円会 場 世田谷キャンパス メイプルセンチュリーホール 2階 フィットネスセンター 近ちかまつ松 俊たかや弥講 師No.16春期スケジュール4/14第1回初回オリエンテーション4/21第2回トレーニングマシンの使い方4/28第3回腰痛を知る5/12第4回柔軟性のチェック5/19第5回腰周りの動きについて5/26第6回正しい姿勢について6/ 9第7回腰痛予防・改善のストレッチ 16/16第8回腰痛予防・改善のストレッチ 26/23第9回腰痛予防・改善のエクササイズ 16/30第10回腰痛予防・改善のエクササイズ 27/ 7第11回日常動作・運動につながるエクササイズ 17/14第12回日常動作・運動につながるエクササイズ 27/21第13回まとめ地域連携・社会貢献推進センター窓口にてお手続きのうえ、土曜日の9：00～17：00もフィットネスセンターをご利用いただけます（諸事情で解放できない日や日時を変更する場合があります。詳細はフィットネスセンター受付でご確認ください）。 ※当該講座を受講することなく、施設開放日のみ利用することはできません。※医師に運動を禁止されている方、歩行に支障をきたしている方はご参加いただけません。
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