公開講座H30秋
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無料教養語学歴史芸術水泳・水中運動ゴルフ健康37国士舘大学 公開講座 平成30年度 秋期初めてのフラダンス開講日 月曜日 10月22・29日、11月5・12・19・26日、12月3・10・17日、1月7・21日(全11回) 時 間 10:30~11:45 定 員 30名 受講料 22,000円 会 場 世田谷キャンパス メイプルセンチュリーホール 4階 多目的体育室1610講座番号世田谷カレイプアナニ 土つちはし橋講 師No.25マルヒア 典のりこ子講 師●服装:動きやすい服装(Tシャツ・ズボンなど。あればパウスカート)素足ですが靴下可。●その他:タオル、飲み物、筆記用具どなたでも簡単に楽しめるフラダンス初心者向け講座です。ハワイアンミュージックに合わせて歌の内容を表現します。毎回、準備運動・基本ステップ・曲のフリの習得を1時間15分で行っていきます。全11回で2曲踊れるようになります。秋期スケジュール10/22第1回『フキラウソング』(英語の曲)・ベーシックステップ10/29第2回11/ 5第3回11/12第4回11/19第5回11/26第6回『ブルーハワイ』(英語の曲)・ベーシックステップ12/ 3第7回12/10第8回12/17第9回 1 / 7第10回 1 /21第11回『フキラウソング』『ブルーハワイ』復習初心者向けの簡単な基本ステップのみの曲です。1回目は基本ステップと曲の始まりの部分。2回目以降も基本のステップの練習と、曲を少しずつ進めていきます。2曲目はプレスリーの歌で『ブルーハワイ』。初心者向けの曲ですが、ステップが少し増えます。前曲に引き続き、フラのステップを覚えながら少しずつ曲を進めていきます。最終回にはミニ発表会。フラを楽しんで下さい。フィットネス 初心者安心らくらくトレーニング開講日 木曜日 10月18・25日、11月15・22・29日、12月6・13・20日、1月10・17・24日、2月7・14・21日(全14回) 時 間 9:30〜11:00 定 員 15名 受講料16,800円会 場 世田谷キャンパス メイプルセンチュリーホール 2階 フィットネスセンター1612講座番号世田谷脇わきさか坂 大たいひ陽講 師No.22最新のトレーニングマシンの安全で効果的な使用方法を学び、トレーニング実施により健康の増進を目指します。また体力に合わせて専門スタッフがトレーニングメニューを作成。普段運動しない方から体力アップを目指す方までご参加いただける内容です。※90分間ご自分の体力に合わせてしっかり運動していただけます。※生涯学習センター窓口にてお手続きのうえ、水曜日の9:00〜12:40、金曜日の12:30〜14:25、土曜日の9:00〜14:00もフィットネスセンターをご利用いただけます。但し、諸事情で日時変更となる場合がありますので、詳細はフィットネスセンター受付でご確認ください。※医師に運動を禁止されている方はご参加いただけません。※歩行に支障をきたす方はご参加いただけません。●ご自分で用意するもの:室内シューズ、タオル2枚、ドリンク、筆記用具●服装:動きやすく汗をかいてもいい服装秋期スケジュール10/18第1回初回オリエンテーション10/25第2回トレーニングの種類について11/15第3回トレーニングマシンの種類と使い方11/22第4回安全にトレーニングするために 111/29第5回安全にトレーニングするために 212/ 6第6回正しいストレッチについて 112/13第7回正しいストレッチについて 212/20第8回セルフマッサージについて 1 /10第9回自分に合った効果的な負荷設定(筋トレ) 1 /17第10回自分に合った効果的な負荷設定(有酸素運動) 1 /24第11回オリジナル運動プログラムの構築 1 2 / 7第12回オリジナル運動プログラムの構築 2 2 /14第13回これまでのエクササイズを総合して実施 2 /21第14回これまでのエクササイズを総合して実施

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