教養語学歴史芸術ゴルフ健康水泳・水中運動26国士舘大学 公開講座 2024年度 春期水泳（マスターズ初級）開講日 火曜日 4月23日、5月7・14・21・28日、6月4・11・18・25日、7月2・9・23・30日（全13回） 時 間 13：20〜14：50 定 員 20名 受講料 26,000円 会 場 世田谷キャンパス メイプルセンチュリーホール B2階 プール1703講座番号世田谷世田谷草くさの野 伸のぶゆき行講 師No.18初心者の方を対象とした講座です。水に潜るのが苦手な方、水泳を習ったことが無い方、何年も水泳をしていない方など初心者の方大歓迎です。水泳は身体作りに最適なスポーツです。健康増進をしながら水泳のスキルを身につけます。インストラクターと一緒に水中ウォーキングから25m完泳をめざしてみましょう。地域連携・社会貢献推進センター窓口にてお手続きのうえ、木曜日の10：00～14：30、金曜日の10：00～13：30もプールをご利用いただけます。諸事情で解放できない日や日時を変更する場合があります。詳細はプール受付でご確認ください。 ※医師に運動を禁止されている方、歩行に支障をきたしている方はご参加いただけません。 ※当該講座を受講することなく、施設開放日のみ利用することはできません。25m以上泳げるように練習を行ないます。泳げない方、初めて水泳を習う方、数年間プールに入っていない方も歓迎です。春期スケジュール4/23第1回水中ウォーキング 呼吸と水慣れ5/ 7 第2回けのびとバタ足5/14第3回クロール 腕の動作 ※プルブイ使用5/21第4回クロール 呼吸動作5/28第5回クロール 総合6/ 4第6回平泳ぎ キック6/11第7回平泳ぎ 腕の動作6/18第8回平泳ぎ 一掻き一蹴り6/25第9回背泳ぎ キック ※フィン使用7/ 2第10回背泳ぎ 腕の動作7/ 9第11回バタフライ キック ※フィン使用7/23第12回バタフライ 腕の動作7/30第13回個人メドレー チャレンジ●持ち物：水着、スイミングキャップ、ゴーグル、タオル遊びを交えて運動能力アップ『楽トレ』 開講日 月曜日 5月13・20・27日、6月3・10・17・24日、7月1・8・22・29日（全11回）時 間 13：00〜14：30 定 員 20名 受講料 16,500円 会 場 世田谷キャンパス 国士舘大学地域交流文化センター1階1623講座番号世田谷世田谷鈴すずき木 伸のぶたか堂講 師No.15コーディネーショントレーニングは、子どもたちの遊びのような動きを取り入れ、楽しみながら認知機能を維持・改善していく運動です。普段はあまりおこなわないような動きによって神経系が発達することで、自分の身体を思った通りに動かしやすくできるようにしていきます。よく『運動神経がにぶい』なんて言葉を聞きますが、神経も鍛えることができます。ストレッチや筋力トレーニングなどの運動は得意じゃないかも、という方も楽しくできる内容となっています。基本的にはイスに座りながらの運動となりますので、初心者の方でも安心してご参加ください。●持ち物：タオル、飲み物、運動用外靴、筆記用具●服装：動きやすくて汗をかいてもいい服装春期スケジュール5/13第1回初回オリエンテーション コーディネーショントレーニングとは？5/20第2回コーディネーショントレーニング① バランス感覚を確認しよう！5/27第3回コーディネーショントレーニング② 反応速度をアップ！6/ 3第4回コーディネーショントレーニング③ 相手を見て、行動を切り替える！6/10第5回コーディネーショントレーニング④ 複数の動作を連動！6/17第6回コーディネーショントレーニング⑤ 道具を上手く扱おう！6/24第7回コーディネーショントレーニング⑥ 距離感を正しく認識しよう！7/ 1第8回コーディネーショントレーニング⑦ リズムをつかもう！7/ 8第9回複数の要素を取り入れたトレーニング①7/22第10回複数の要素を取り入れたトレーニング②7/29第11回コーディネーショントレーニングのまとめ※講座の進捗状況等に応じて、内容を一部変更する場合がございます。
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