教養語学歴史芸術水泳ゴルフ健康22国士舘大学 公開講座 2024年度 春期中高年からのストレッチ&らくらくエアロ体操 楽しく体力アップクラス1607講座番号世田谷世田谷定期的な運動は、血液・リンパの流れを促し、代謝アップや免疫力向上につながります。また、生活習慣病の予防・改善にもつながり、ためこみやすいストレス解消も期待できます。心と身体のバランスを整えながら体力を上げ、自分がやりたいことをやりたい時に出来る健康な身体つくりを目指しましょう。開講日 火曜日 5月7・14・21・28日、6月4・11・18・25日、7月2・9・23・30日（全12回） 時 間 10：30〜12：00 定 員 25名 受講料12,000円 会 場 世田谷キャンパス メイプルセンチュリーホール 4階 多目的体育室朝あさくら倉 万ますみ寿美講 師No.13春期講座内容 最初の約10分間は、普段の生活の中で役立つような健康や身体に係わる事をお話ししています。 その後、全身の血流を上げていくリズミカルなストレッチや音楽に合わせてのウォーキングなど、頑張りすぎない無理のない動きを中心に行いますので、体力に自信のない方や男性にも安心して受講いただけます。 全身を動かし血液の流れを良くすることで、免疫力の向上、慢性的な疲れや、冷え、むくみなどの解消をねらいます。また、身体のバランスを整え基礎的な体力の維持・向上を目指します。●オリエンテーション：初めて参加される方はオリエンテーションを行いますので、初回（5月7日）は9：50までにお越しください。●持ち物：ストレッチ用マット（ヨガマット・大判のバスタオルでも可）、運動用室内履き（フィットネスシューズ・ジョギングシューズ等クッション性の高いもの）、ドリンク（ペットボトルのような蓋つきの容器に水・スポーツドリンク等）、タオル●服装：身体を動かしやすく、通気性の良い運動に適した服装。ソックスは5本指ソックスがお勧めです。運動経験のない方でも安心して行える講座です。春期講座内容シニアからのストレッチ&リズム体操1609講座番号世田谷世田谷年齢を重ねると共に自然に身体を動かす機会が減っていませんか？ 以前に比べて「疲れやすくなった」「肩こり、腰痛が気になる」「何気ない動作がつらい」などの不調を感じやすくなっているかもしれません。快適に過ごせる身体を長く保つためには運動が必要です。5年後、10年後のご自分のために、みんなで楽しく、また無理なく身体を動かし、心身ともにハツラツと過ごせる毎日を目指しましょう。●オリエンテーション：初めて参加される方はオリエンテーションを行いますので、初回（5月7日）は12：50までにお越しください。●持ち物：ストレッチ用マット（ヨガマット・大判のバスタオルでも可）、運動用室内履き（フィットネスシューズ・ジョギングシューズ等クッション性の高いもの）、ドリンク（ペットボトルのような蓋つきの容器に水・スポーツドリンク等）、タオル●服装：身体を動かしやすく、通気性の良い運動に適した服装。ソックスは5本指ソックスがお勧めです。 最初の約10分間は、普段の生活の中で役立つような健康や身体に係わる事をお話ししています。 その後、セルフマッサージやシンプルなストレッチ、リズムに合わせてのウォーキングを中心に、楽しく無理なく身体を動かします。 毎日の習慣化された動きの中では、決まったところしか動かしていないものです。いろいろな筋肉を動かすことによって、身体のバランスを整え基礎的な体力の維持を目指します。身体を動かす楽しさや気持ち良さを感じてみましょう。開講日 火曜日 5月7・14・21・28日、6月4・11・18・25日、7月2・9・23・30日（全12回）時 間 13：30〜15：00 定 員 30名 受講料 12,000円 会 場 世田谷キャンパス メイプルセンチュリーホール 3階 多目的フロア朝あさくら倉 万ますみ寿美講 師No.13この講座は65歳以上の方、又は運動経験のない体力に自信のない方等を対象とした講座です。
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